Recetas

Aquí te presento una colección de recetas fáciles, ricas y saludables:

Recetas de desayuno o merienda

Bizcochos/Magdalenas/Donuts:

Bizcocho de claras de huevo y avena (Sabor: 8/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable: 9/10)
Donetes saludables de plátano y manzana
Donuts de melocotón, manzana y almendra
Magdalenas de plátano, manzana y avena, con onza de choco en medio (2 plátanos, 1 manzana, avena y huevos) (Sabor: 7/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable: 10/10)
Bizcocho de 1 plátano, pasas, almendras, avena y coco (Sabor: 7/10) (Rapidez: 9/10)
Magdalenas de avena, almendra y plátano (Sabor: 10/10) (Rapidez: 9/10)
Magdalenas de coco y plátano
Magdalenas de mandarina y plátano
Donuts de avena, yogur y leche (sin edulcorantes) + Cobertura de chocolate – MICRO (Sabor: 9/10 si es con cobertura de chocolate) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 8/10)
Donuts de almendra, plátano y mandarina (Sabor: 7/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 9/10)
Donuts CETO (harina de almendra y huevos) al MICRO (Sabor: 8/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable: 9/10)
Magdalenas CETO de harina de almendra y chocolate (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 9/10)
Magdalenas CETO de harina de almendra y chocolate y cobertura de choco y naranja (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 9/10)
Magdalenas de harina de almendra, mandarina y plátano
Magdalenas de mango y pera
Magdalenas de chocolate, plátano y avena
Magdalenas de plátano, avena, crema de cacahuete y onzas de chocolate
Magdalenas de chocolate con plátano, nueces y avena
Magdalenas de chocolate con plátano, avena y almendra
Magdalena de chocolate con plátano, avena y crema de cacahuete
Magdalenas de manzana, avena y chocolate
Magdalenas de manzana y miel
Magdalenas de zanahoria
Magdalenas sabor tarta de queso
Pan de plátano con chispas de chocolate (sin harinas)
Bizcocho de chocolate con plátano, avena y crema de cacahuete
Bizcocho de plátano, chocolate y avena
Bizcocho de plátano y chocolate (4 plátanos, un poco de harina y chocolate) (Sabor: 7/10) (Rapidez: 10/10)
Bizcocho de manzana
Bizcocho de manzana y coco
Bizcocho de manzana y chocolate
Bizcocho de zanahoria con crema de coco
Bizcocho de limón (con harina de avena)
Bizcocho de limón (con harina de almendras, huevos, limón y eritritol ) (Sabor: 10/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 9/10)
Bizcocho de vainilla
Bizcocho de chocolate
Bizcocho de naranja
Bizcocho de chocolate blanco (harina de avena sabor chocolate blanco) (Sabor: 10/10) (Rapidez: 10/10)
Bizcocho de choco blanco y harina de almendras (harina de almendra, huevos, onzas choco blanco) (Sabor: 10/10) (Rapidez: 9/10)
Bizcocho de coco y harina de almendras (harina de almendra, huevos, coco rallado) (Sabor: 8/10) (Rapidez: 9/10)
Bizcocho de harina de almendras, naranja y chocolate
Bizcocho de harina de almendras, avena, plátanos y huevos con onzas de chocolate (Sabor: 9/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable: 9/10)
Bizcocho de harina de almendra, plátano y chocolate (Sabor: 7/10) (Rapidez: 7/10)
Bizcocho de coco
Minibizcochos de sabores
Bizcocho de harina de almendra y chips de chocolate (ceto)
Galletas de almendra (con harina de avena, mantequilla/aceite de coco y eritritol) (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10)
Bizcocho de harina de almendra, avena y chocolate

Galletas

Galleta ceto de choco: harina de almendra, mantequilla de almendra y chocolate en polvo (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 9/10)
Galletas ceto de harina de almendra, coco rallado y chocolate 85% (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 9/10)
Chips Ahoy saludables (harina de almendra, harina de avena, crema de almendra o cacahuete, huevo y, chips de chocolate) (Sabor: 10/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 9/10)
Chips Ahoy saludables (2) (crema cacahuete, harina de almendra, harina de avena y chips de chocolate (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 9/10)
Galletas ceto de mantequilla de almendras, proteína y huevos + onzas de chocolate 85% (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 9/10)
Galletas de avena, mantequilla de almendra y choco 85% (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 9/10)
Galletas de harina de avena, almendra y naranja (Sabor: 9/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable: 9/10)
Galletas de mandarinas (mandarina, avena, mantequilla, huevo y dátiles) (Sabor: 9/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable: 9/10)
Galletas de quinoa, plátano, cacahuete y coco (Sabor: 7/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable: 9/10)
Galletas de harina de avena con chips de chocolate y frutos secos
Galletas de garbanzo (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 10/10)
Galletas de copos de avena
Galletas de copos de avena, coco y almendras
Galletas de copos avena y frutos rojos
Galletas de copos de avena con zanahoria y nueces
Galletas con harina de sabores
Galletas de naranja y jengibre
Galletas de naranja y chocolate (con avena, almendra, naranja y dátiles)
Galletas de naranja y chocolate (avena, naranja, AOVE, eritritol)
Galletas de jengibre (sin huevo)
Galletas de jengibre (harina, dátiles, huevo, especias) (Sabor: 7/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable: 9/10)
Galletas de avena y chocolate
Galletas de plátano y avena (Sabor: 6/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 10/10)
Galletas de plátano, avena, crema de cacahuete y chocolate rallado (Sabor: 6/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable: 10/10)
Galletas de plátano y almendra
Galletas de plátano, coco y avena
Galletas de plátano, pera y coco rallado
Galletas de chocolate con plátano, avena y coco
Galletas de manzana, avena, canela y chocolate
Galletas de compota de manzana, avena y canela
Galletas manzana, avena, huevo y canela
Galletas de compota de manzana, almendras y copos de avena
Galletas de frutos secos y chocolate blanco
Galletas de frutos secos y chocolate con leche
Galletas de harina de almendra y coco rallado
Palmera con harina de avena (tipo galleta) de chocolate
Palmera con harina de avena y almendra (tipo galleta)

Tortitas

Tortitas de plátano rellenas de chocolate (con avena y huevos)
Tortitas de plátano (con avena de choco blanco y huevos)
Tortita de plátano y avena de chocolate
Tortita crunchy de avena de chocolate
Tortitas de avena sabor fresa
Tortitas de avena, huevos y yogur (opcional: topping o relleno de choco, crema cacahuete,…) (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 9/10)
Tortitas de avena con jengibre y canela
Tortitas de manzana (manzana, huevos y copos de avena) (Sabor: 7/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 10/10)
Tortitas de plátano (plátano, avena, huevos y leche)
Pancakes rellenas de plátano
Tortitas de plátano, manzana y avena
Tortitas CETO de harina de coco y huevo (Sabor: 10/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 9/10)

Al micro

Donuts de choco al micro: harina de avena, huevo y yogur (Sabor: 9/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 9/10)
Donuts CETO: harina de almendra, yogur y huevo, con proteína por encima (Sabor: 8/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 9/10)

Otros

Tostas
Rolling de plátano o manzana, rellenos de crema de frutos secos
Palmeritas de chocolate sin azúcar
Mugcake de plátano y choco (con leche, avena y frutos secos) (Sabor: 9/10) (Rapidez: 10/10)
Mugcake de choco y plátano (con avena y claras de huevo)
Mugcake de plátano y choco al micro (sin hidratos) (con huevo y leche)
Mugcake de choco, plátano y avena (Sabor: 6/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 9/10)
Bol de desayuno
Smoothies y batidos
Baticao (Sabor: 7/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 10/10)
Chocolate a la taza saludable
Mocaccino frío
Sándwich (pan sin hidratos)
Choco-granola
Granola (avena, aceite de coco, crema cacahuete y choco rallado) (Sabor: 8/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 9/10)
Granola con jengibre y curry
Granola de mantequilla de almendras (Sabor: 8/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 8/10)

«Bollería menos saludable»:

Donetes de chocolate con cobertura chocolate blanco (Sabor: 8/10) (Rapidez: 7/10)

Recetas de comidas o cenas

Huevos Rellenos

Huevos rellenos de ensaladilla rusa
Huevos rellenos de aguacate y atún
Huevos rellenos de atún con tomate
Huevos rellenos de sardinas y pimientos (Sabor: 10/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 10/10)
Huevos rellenos de hummus/hummus de pimientos/hummus de aguacate con atún
Huevos rellenos de salmón con salsa de aguacate
Huevos rellenos de surimi y langostinos

Huevos a la plancha o revueltos

Huevos rotos con jamón y patatas
Huevos rotos con jamón y con tomates
Huevos revueltos con patatas cocidas, pimientos y gulas al ajillo
Huevos revueltos con patatas cocidas, pimientos y atún
Huevos con patatas al pimentón
Huevos a la plancha con boniato al horno (Sabor: 9/10) (Rapidez: 5/10) (Saludable: 10/10)
Huevos con tomate y pimientos a la sartén (Sabor: 8/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 10/10)
Revuelto de huevos, chorizo, setas y nata
Tartar de huevos, salmón, aguacate y pepino
Colirroz a la cubana

Tortillas

Tortilla de patata cocida
Tortilla de patata rellena de jamón cocido y queso (Sabor: 10/10) (Rapidez: 5/10) (Saludable: 5/10)
Tortilla de coliflor
Tortilla de espinacas con quesitos
Tortilla de calabacín
Tortilla de calamar en tinta negra
Tortilla de mejillón
Tortilla de setas
Tortilla de pimientos
Tortilla rellena de jamón york, queso de burgos y tomate (Sabor: 9/10) (Rapidez: 10/10)
Omelet caprese

Tartar

Varios de carne/lácteos

Provolone con tomate
Fiambre de pavo y zanahoria
Fiambre de pavo y espinacas
Rollo de carne de ternera relleno de queso
Carne rellena de huevos cocidos
Calabacín relleno (Sabor: 9/10) (Rapidez: (9/10) (Saludable: 9/10)
Berenjena rellena (Sabor: 8/10) (Rapidez: (10/10) (Saludable: 10/10)
Pavo desmechado al horno
Pollo teriyaki (con eritritol) (Sabor: 9/10) (Rapidez: (9/10) (Saludable: 9/10)
Pollo Satay (soja, jengibre, curry y crema cacahuete)
Wok de pollo oriental (pollo, verdura variada, salsa de soja) (Sabor: 9/10) (Rapidez: (9/10) (Saludable: 9/10)
Pollo tikka masala (Sabor: 9/10) (Rapidez: (8/10) (Saludable: 9/10)
Carne con salsa curry
Pollo con salsa de soja y miel
Pechuga de pollo a la mostaza (nata, mostaza, queso y miel) en sartén (Sabor: 9/10) (Rapidez: (9/10) (Saludable: 8/10)
Muslos de pollo a la mostaza y nata en sartén (Sabor: 9/10) (Rapidez: (7/10) (Saludable: 9/10)
Pollo al Cabrales con patatas y manzanas (Sabor: 10/10) (Rapidez: (8/10)
Pollo con salsa de queso mozzarella/parmesano (Sabor: 9/10) (Rapidez: (10/10)
Pollo con salsa de mermelada de fresa o arándanos (Sabor: 9/10) (Rapidez: (8/10) (Saludable: 9/10)
Pollo con tomate y queso al horno
Solomillo de cerdo con queso Brie
Pechugas de pollo con queso
Pechuga de pollo a la toscana (salsa de leche evaporada, tomate, queso y especias)
Pechuga de pavo trufado (Sabor: 8/10) (Rapidez: 10/10)
Pechuga de pollo al horno: pimentón, soja, miel (Sabor: 8/10) (Rapidez: (8/10) (Saludable: 9/10)
Pollo al chimichurri en microondas
Pollo al chimichurri en horno
Pollo al horno con hierbas provenzales
Pollo a la mostaza al horno
Pollo a la miel en horno (Sabor: 9/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable: 9/10)
Pollo a la Coca-cola
Pollo a la BBQ saludable (también se puede hacer con costillas) (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 9/10)
Muslos de pollo al vino blanco
Alitas de pollo con salsa de ketchup, mostaza y miel (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10)
Brochetas de pavo y pera
Pinchos morunos: yogur y especias
Albóndigas rellenas de mozzarella
Albóndigas al horno rellenas de queso
Albóndigas de pollo al horno
Albóndigas de pimientos
Albóndigas de brocolirroz
Hamburguesas de ternera con pimientos
Protein Burguer
Patatinas con chorizos a la sidra
Sopa de pollo, repollo y puerro
Sopa de pollo con verduras variadas (zanahoria, patatas, pimientos, tomates y cebolla) (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable 10/10)
Pastel de patata y carne
«Pollitos» de primavera
Salteado oriental de fideos de arroz, pollo y soja
Chuletas de cerdo a la cerveza
Carne con salsa de vino tinto
Lacón con patatas (Sabor: 10/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 9/10)
Longanizas al vino blanco y tomate en Mambo Cecotec (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 8/10)

Varios de pescado/marisco

Paté de atún
Paté de sardinas, huevos y pimientos (Sabor: 10/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 10/10)
Paté de pescado
Paté de mejillones
Paté de langostinos
Paté de salmón (Sabor: 9/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 9/10)
Pastel de atún con aceitunas negras
Pastel de palitos de cangrejo
Pastel de merluza y tomate
Pastel de merluza con coliflor, nata y queso (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 9/10)
Pastel de espárragos y atún (Sabor: 8/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 10/10)
Quiche de salmón (Sabor: 0/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 10/10)
Burguers de merluza
Hamburguesa de berenjena y sardinas
Tartar de langostino
Vieiras al ajillo
Panga al limón al horno
Gulas con palitos de cangrejo al alioli
Patatas con gambas y pimentón
Sopa de pescado y marisco
Sopa de verduras y merluza
Sopa de gambas y coliflor (Sabor: 10/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 9/10)
Salpicón de mejillones
Bacalao con tomate y guisantes
Salmón con salsa de naranja
Salmón con nata y tomate (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 8/10)
Salmón teriyaki (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 9/10)
Salmón a la plancha con salsa de soja, limón y miel (Sabor: 8/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 9/10)
Calamares/pota al ajillo
Calamares encebollados (salsa vino blanco) (Sabor: 8/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 9/10)
Chipirones al vino blanco (Sabor: 8/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 9/10)
Chipirones afogaos (con cebolla, pimientos y patatas) (Sabor: 8/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 9/10)
Merluza a la Riojana
Merluza con ajo y limón
Merluza con costra de parmesano, limón y almendras
Merluza a la sidra
Merluza con salsa de tomate y pimientos (Sabor: 8/10) (Rapidez: 9/10)
Merluza con verduras, con nata y queso al horno (Sabor: 8/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable: 8/10)
Merluza al horno con patatas y verduras al pimentón (Sabor: 9/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable: 10/10)
Merluza con judías verdes al pimentón en sartén (Sabor: 9/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 10/10)
Patatas con merluza (con caldo de pescado) (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 10/10)
Gambas al ajillo
Mejillones al vapor con tomate y ajo

Varios verdura

Ejemplos de ensaladas
Ensalada de patata, tomate, atún, cebolla, pimiento y aceitunas negras
Ensalada con rulo de cabra y jamón serrano (Sabor: 10/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable: 9/10)
Ensalada de alubias
Ensalada de garbanzos
Ensalada con berenjenas
Ensalada de arroz
Ensalada japonesa (Sabor: 9/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 9/10)
Ensalada fría de puerros con huevos cocidos (Sabor: 7/10) (Rapidez: 7/10) (Saludable: 10/10)
Verduras asadas (Sabor: 10/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable: 10/10)
Salteado de judías verdes con pimentón (Sabor: 9/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable: 9/10)
Berenjenas con ajo, perejil y limón (Sabor: 7/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable: 10/10)
Vinagreta
Espaguetis de calabacín
Pepinos rellenos
Brócoli gratinado
Torta de brócoli con queso al horno (Sabor: 7/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable: 9/10)
Pimientos asados al microondas (Lékué)
Pimientos asados en la olla rápida
Gazpacho
Gazpacho de pepino y apio
Salmorejo saludable (sin pan)
Crema fría de calabacín y puerro
Crema de puerros y calabacín con queso
Puré de calabacín, coliflor, zanahorias y puerros
Puré de calabacín y zanahoria
Puré de calabacín con quesitos
Puré de calabacín y pimiento rojo
Puré de coliflor, puerros, zanahoria
Puré de coliflor, puerros y cebolla (Sabor: 7/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 10/10)
Crema de coliflor, repollo y leche
Crema de coliflor asada y yogur
Crema de coliflor, puerros, nata y parmesano
Crema de zanahorias, lecha de coco y jengibre
Falso arroz (coliflor) 3 delicias
Ensaladilla rusa
Tomates al horno con queso
Tomates al horno con queso (2)
Carpaccio de tomate
Aguacate rellenos (Sabor: 9/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable 10/10)
«Flor» y «Canelones» de aguacate con salmón ahumado
Wok de setas con soja
Curry vegano de tofu
Boloñesa de lentejas
Alubias con tomate, espinacas y huevos
Plátano verde a la sartén
Garbanzos con acelgas y salsa de tomate (Sabor: 7/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable 10/10)
Garbanzos con espinacas en salsa de tomate, nata y cúrcuma (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable 10/10)
Sopa de garbanzos, verdura, calamares y cúrcuma (Sabor: 7/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable 10/10)
Garbanzo estilo árabe al horno (Sabor: 7/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable 10/10)
Falsa carne picada (de garbanzos jamón y lacón) con huevo (Sabor: 7/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable 10/10)
Sopa de tomates asados (Sabor: 9/10) (Rapidez: 7/10) (Saludable 8/10)
Pisto con huevos (Sabor: 9/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable 10/10)

Sopas

Sopa de judías verdes
Sopa de verduras y merluza
Sopa de verduras con jengibre y cúrcuma (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable 10/10)
Sopa de gambas y coliflor
Sopa rápida de quinoa y mejillones
Sopa de pollo, repollo y puerro
Sopa de pollo con verduras variadas (zanahoria, patatas, pimientos, tomates y cebolla) (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable 10/10)
Sopa de cebolla y ajo

Pizzas, lasañas, empanadas y verduras rellenas

Pizza con base de coliflor
Pizza con base de zanahoria
Pizza con base de calabacín
Pizza con base de carne picada de ternera
Pizza con base de pollo
Pizza de base de atún (Sabor: 8/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 10/10)
Pizza con base de espinacas (Sabor: 9/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 10/10)
Faji-pizzas
Pizza nube (ceto)
Pizza con base de plátano macho
Minipizzas de berenjena (Sabor: 8/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 10/10)
Paninis (Sabor: 9:10) (Rapidez: 9/10)
Lasaña de calabacín (Sabor: 9/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable: 9/10)
Lasaña de berenjena (Sabor: 8/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable: 9/10)
Calabacín relleno de carne
Pimiento relleno de verduras y huevo (Sabor: 8/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable 9/10)
Pimiento relleno de carne (Sabor: 8/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable 9/10)
Flautín de calabacín
Hojaldre/empanada de pollo con mermelada de frambuesa o arándanos
Empanadillas al horno con tortitas de trigo (Sabor: 8/10) (Rapidez: 9/10)
Empanada con base de judías verdes (Sabor: 8/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable 10/10)
Pizza de tomate (Sabor: 8/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable 7/10)

Arroz/Quinoa/CousCous —- Tips arroz (link)

Arroz con zamburiñas y curry (Sabor: 10/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable 9/10)
Arroz con gambas (con salsa de tomate y vino blanco) (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10)
Arroz al horno con tomates
Arroz negro con sepia
Arroz blanco con crema de verduras y mozzarella (Sabor: 8/10) (Rapidez: 8/10)
Risotto de espárragos
Ensalada de arroz
Risotto de setas
Arroz/Quinoa/Couscous con mejillones en escabeche (Sabor: 8/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable 9/10)
Arroz con cúrcuma, pasas y frutos secos
Arroz con tortilla y gambas
Arroz con secreto (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable 9/10)
Quinoa caldosa con verduras y gambas (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable 10/10)

Fajitas, sándwiches y empanadas

Sándwich de quesito y atún
Sándwich / pan de molde CETO de harina de almendra (harina de almendra y huevos) al MICRO (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 10/10)
Sándwich / pan de molde CETO de atún al MICRO (Sabor: 8/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 10/10)
Sándwich / pan de molde CETO de pavo/pollo y huevo al MICRO (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 10/10)
Sándwich / pan de molde CETO de crema de cacahuete y huevos al MICRO (Sabor: 7/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 8/10)
Sándwich / pan de molde CETO con proteína de suero (Sabor: 8/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 9/10)
Sándwich / pan de molde de zanahoria al MICRO (Sabor: 8/10) (Rapidez: 7/10) (Saludable: 9/10)
Sándwich / pan de molde de yogur y avena al MICRO (Sabor: 10/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 10/10)
Sándwich / pan de molde CETO de espinacas y huevo al MICRO (Sabor: 8/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 10/10)
Sándwich / pan de molde con claras y harina de avena al MICRO (Sabor: 8/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 10/10)
Sándwich / pan de molde con claras, queso y harina de avena al MICRO (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 9/10)
Fajitas con clara de huevo o con hoja de lechuga
Fajita fría de salmón ahumado
Fajita de pollo al curry
Fajita/Piadina rellena de huevo, jamón york, aguacate y queso (Sabor: 8/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable: 7/10)
Fajita de tortilla con tomate, jamón york y queso (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10).
Fajita de queso – CETO (Sabor: 10/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 10/10)
Tartaleta (de fajita) con carne, tomate y queso (Sabor: 10/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 9/10)
Empanada de hojaldre rellena
Empanadilla de queso mozzarella y albahaca
Flautín de calabacín

Patatas y pastas

Patatas en microondas con especias
Patatas rellenas de aguacate y atún
Patatas aplastadas con queso mozzarella
Patatas al pimentón
Patatas con beicon (saludable)
Patatas con beicon y queso
Patatas a la vinagreta
Patatas a la vinagreta con huevos y sardinas (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 10/10)
Boniato relleno (al horno o micro) (Sabor: 9/10) (Rapidez: 7/10) (Saludable: 9/10)
Boni-adillo
Chips de boniato
Couscous con pollo al curry
Espaguetis al cabrales
Espaguetis con champiñones, pollo y nata
Espaguetis a la Puttanesca de anchoas (Sabor: 7/10) (Rapidez: 7/10) (Saludable: 8/10)
Pasta cremosa de salmón
Macarrones al pesto
Pasta con tomates Cherry, espinacas y huevos
Pasta con salsa trufada y huevos
Pasta trufada con langostinos
Espaguetis con salsa de queso, cherry y espinacas
Espaguetis negros con tomate deshidratado y sardinas (Sabor: 8/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 9/10)
Salteado oriental de fideos de arroz, pollo y soja
Pasta oriental con salsa Teriyaki (Sabor: 9/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 7/10)

Otros

Fabada asturiana (Sabor: 8/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable: 7/10)

Recetas de postres y bebidas refrescantes

Postres saludables

Manzanas al microondas
Compota de manzana
Plátano verde al horno
Natillas de frutas
Natillas de proteínas
Banana split
Tarta de queso baja en calorías
Tarta de queso con ingredientes light y base de harina
Tarta de queso con frutos rojos
Tarta de queso y pera con leche condensada casera
Tarta de queso y chocolate (queso de untar, chocolate, huevos y eritritol) (Sabor: 7/10) (Rapidez: 9/10)
Tarta de queso en MICRO (queso de untar, huevos y edulcorante) (Sabor: 8/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 9/10)
Tarta de yogur, huevos y un poco de harina + topping de manzana (Sabor: 8/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable: 9/10)
Leche condensada saludable
Tarta de leche condensada saludable
Brownie de chocolate
Nueces de chocolate
Mousse de chocolate con claras de huevo (imitación Mercadona)
Coulant de chocolate (con manzana, huevos, cacao) (Sabor: 8/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable: 10/10)
Falso mousse de chocolate (con plátano y huevo)
Mousse de chocolate blanco
Natillas de chocolate blanco (con proteínas de choco blanco) (Sabor: 10/10) (Rapidez: 10/10)
Natillas de chocolate rápidas (nata y onzas de choco) (Sabor: 8/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 9/10)
Cortezas de chocolate oscuro
Turrón de chocolate y almendras (u otro fruto seco/cereal)

Postres (un pelín menos…) saludables

Hojaldre de manzana (Sabor: 10/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 7/10)
Tarta con hojaldre, manzana y nata (Sabor: 8/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 7/10)
Tarta de queso con leche condensada, nata y queso
Tarta de queso con leche condensada, queso y huevos (Sabor: 9/11) (Rapidez: 9/10)
Tarta de 2 chocolates

Bombones

Helados y granizados

Otras bebidas:

Limonada (Sabor: 8/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 9/10)

Otros Snacks dulces:

Crema de cacao sin azúcar (cacao y cacahuete en polvo) (Sabor: 9/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 9/10)

Recetas de entrantes, aperitivos, tostas

Tostas

Ideas de tostas
Pan de trigo sarraceno
Paté de atún
Paté de pescado
Paté de mejillones
Paté de langostinos
Paté de salmón (Sabor: 9/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 9/10)
Paté de pimientos con frutos secos (Sabor: 8/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 9/10)
Paté de sardinas con queso de burgos (Sabor: 8/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 9/10)

Aperitivos y entrantes

Rolling de pepino relleno de queso y jamón cocido
Crudies con salsa de aguacate y limón
Hummus clásico (Sabor: 9/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 10/10)
Hummus de aguacate
Hummus de pimientos
Hummus trufado

Pan

Pan rápido (harina y yogur) (Sabor: 9/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 9/10)

Otros snacks:

Palomitas en Lékué (Sabor: 10/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 9/10)

Recetas de salsas

Salsas para ensaladas

Salsas para carnes y patatas

Salsa de mostaza
Salsa de pimientos
Salsa alioli baja en calorías (con queso de Burgos)
Salsa de ajo (sin huevo)
Mayonesa proteica: con huevo cocido, AOVE, limón y leche (Sabor: 9/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 10/10)
Mayonesa proteica: huevo cocido, queso de Burgos y limón (Sabor: 9/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 10/10)
Mayonesa baja en calorías (de calabacín)
Salsa de aguacate y ajo
Salsa de Cabrales rápida
Bechamel

Salsa para pasta

Salsa de tomate con Robot Cecotec (Sabor: 10/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 10/10)
Salsa boloñesa con Robot Cecotec (Sabor: 10/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 9/10)
Salsa de tomate casera en microondas (Sabor: 9/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 10/10)
Salsa de tomates Cherry y cebolla al horno (Sabor: 9/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable: 10/10)
Salsa pesto

Recetas para mi bebé

Desayuno:

Gachas de avena: en un cazo ponemos agua y avena y lo vamos haciendo. Luego podemos añadir la leche de fórmula y/o fruta
Bizcocho de manzana (con huevos y harina de almendra) (Sabor: 7/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 10/10)
Galletas de jengibre (harina, dátiles, huevo, especias) (Sabor: 7/10) (Rapidez: 8/10) (Saludable: 9/10)
Donuts de almendra, plátano y mandarina (Sabor: 7/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 10/10)
Donuts de avena, yogur y leche (sin edulcorantes) – MICRO (Sabor: 6/10 sin cobertura de chocolate) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 10/10)
Gofre de aguacate, plátano, avena y huevo (Sabor: 7/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 10/10)
Galletas de quinoa, plátano, cacahuete y coco (Sabor: 7/10) (Rapidez: 9/10) (Saludable: 10/10)
Galletas de almendra y yogur (Sabor: 6/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 10/10)
Galletas de plátano (Sabor: 7/10) (Rapidez: 10/10) (Saludable: 10/10)

Snacks/Meriendas:

Bocadillo de: hummus, quesos, tortilla, plátano, evitar fiambres que llevan nitritos y hacer un fiambre casero, atún con pimientos, atún con tomate y lechuga
Fruta:
- 1 plátano, 1 ciruela roja (pelada) y 1/2 manzana (pelada). Mezclar todo en una batidora y listo
- 1 plátano, 1 manzana pelada y zuma de media naranja
- 1/2 plátano, 1 pera, 1 mandarina
- CECOTEC: 1 manzana y una pera, se tritura todo. Se añade 75 ml de agua y 15 gr de avena. Hacemos 5 min a velocidad 2. 75 de calor y potencia 7

Algunas de estas recetas han sido ideas sacadas de los siguientes Instagrams: @futurlife21, @blancanutri, @metodoenforma, @realfooding,.. otras son de cosecha propia 🙂